Техника безопасности и противопоказания для занятий хатха-йогой
Для безопасной практики асан необходимо соблюдать следующие правила:
1 — Не допускать сильной физической усталости или каких-либо болевых ощущений в теле, особенно в области позвоночника, суставах, внутренних органах.
2 — Воздержаться от приема пищи за 2-3 часа до начала и после практики асан.
3 — Воздержаться от приема воды во время практики.
4 — Воздержаться от приема водных процедур с полным погружением тела, а также посещения сауны в течение 2-3 часов до и после практики.
5 — Следить за температурой и чистотой воздуха в помещении. Рекомендуемая температура воздуха +18-20 С. Не допускать переохлаждения или перегрева тела. Рекомендуемая влажность воздуха — 40-60%.
5 — В случае наличия каких-либо противопоказаний из перечня ниже, сообщить об этом Учителю.
Постоянные противопоказания (в указанных случаях возможна практика исключительно под руководством опытного инструктора йога-терапевта в индивидуальном порядке):
- общая тяжесть состояния,
- психические расстройства,
- органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
- заболевания крови,
- инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата,
- тяжелые черепно-мозговые травмы,
- повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией,
- сильные нарушения схемы тела,
- злокачественные новообразования,
- перенесенные операции на роговице глаз.
Временные противопоказания:
- обострение хронических заболеваний,
- послеоперационный период,
- температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса,
- менструация (требуется адаптированная практика),
- проблемы с органами пищеварения (требуется адаптированная практика),
- беременность (занятие выстраивается в зависимости от триместра).
В случае наличия какого-либо из противопоказаний, обратитесь к своему лечащему врачу за дополнительной консультацией относительно возможности посещения занятий.